Очень горько, когда уходят безумно близкие люди.
Мы очень одиноки, несмотря на то, что взрослая личность- это целостность и гармоничность, мы всё равно не обособлены. Нам нужно признание и понимание, утверждение о значимости. Но сейчас речь о раздражении.
Я с любыми людьми, которые меня раздражают, решать стала всё сразу. Это получилось не так давно, но осознанно.
То есть, есть два базовых состояния с человеком, который меня раздражает:
Я от него отхожу на безопасное для своей психики расстояние не прерывая отношений.
Я рву с ним всякие отношения, если человек сделал что-то недопустимое для меня.
В первом случае я способна справиться - это в первую очередь отойти в позицию "Наблюдателя". Это когда ты делаешь шаг назад из вне ситуации смотришь на всё безоценочно, безэмоционально, беспристрастно со стороны. Ты наблюдаешь, что сейчас происходит с тобой, с человеком напротив тебя и с вашими отношениями. Зачем нужен этот конфликт? Что мы оба хотим получить? Что я сейчас чувствую? Если меня засасывает в злость, как мне лучше сейчас поступить, чтобы не затянуться в это, не пострадать и не причинить боль другому? И другие рефлексивные вопросы. Если нужен тайм-аут - я прямо говорю: стоп, мы сейчас прекращаем диалог и расходимся/меняем тему. Я справляюсь с текущими эмоциями и только потом приступаю к болезненному вопросу. Зачастую, когда Я перерабатываю эмоции "в здесь и сейчас", вопрос перестаёт уже быть болезненным. Я вижу это на уровне метафор примерно так:
мы обнаружили бомбу под землёй»>
мы начали её раскапывать»>
из-за нервов по-поводу серьёзности ситуации мы начинаем тревожиться, паниковать и, как следствие, конфликтовать»>
конфликты образуют свалку из эмоций, которая перекрывает доступ к бомбе»>
теперь для начала надо разобрать свалку, однако, пока мы разбираем свалку, мы как-то само по себе, естественным образом, добираемся и до бомбы. И всё уже не так страшно)
Я бы сказала, главное в случае раздражения - вовремя отойти и дать себе отдых. Столько отдыха, сколько должно быть, чтобы ты перестал видеть в человеке помеху, угрозу, глупость и всё другое, что мы начинаем видеть в кривом зеркале из-за раздражения. Столько времени, чтобы вспомнить: это мой любимый /близкий, вот его настоящий целостный образ, он ведь на самом деле вот такой, а не такой, к которому Я сузила его из-за личных чувств, он человек, он хочет быть любим мной, принятым, близким, он тоже не хочет боли, он избегает боли, он защищается, поэтому кусает меня.
